私は大人になってから、自分が毒親育ちだったのではないかと考えるようになりました。
一人暮らしを始めてから、仕事や人間関係で生きづらさを感じることが多く、過去の家庭環境の影響ではないかと思ったからです。
今回は、私自身の体験から感じた「毒親育ちの特徴」をまとめてみました。
注意されると怒られていると感じる
普通の指摘でも、怒られていると感じてしまいます。
- 上司の指摘で緊張する
- 声が少し強いだけで怖い
- 注意されると頭が真っ白になる
第三者から見ると普通でも、自分の中では強い恐怖を感じます。
すぐ謝ってしまう
注意されると反射的に謝ってしまいます。
実際には怒られていないのに、
- すみません
- 申し訳ありません
とすぐに言ってしまいます。
そして相手から「怒ってないよ」と言われることもあります。
怒られる前提で考えてしまう
ミスをしたとき、まず浮かぶのは
「やばい、怒られる」
という考えです。
普通なら
ミス → 修正
ですが、毒親育ちの場合は
ミス → 怒られる
となりやすいです。
人の顔色を見てしまう
相手の表情や声のトーンを過剰に気にします。
- 怒ってないか確認する
- 機嫌を気にする
- 空気を読みすぎる
無意識に相手の感情を優先してしまいます。
体がビクッとなる
急に呼ばれたり、少し強い口調になると体が反射的に反応します。
自分でも過剰だと感じますが止められません。
これは過去の経験から身についた防御反応だと思います。
自分に自信が持てない
褒められても素直に受け取れません。
- 本当かな？
- たまたまでは？
- また否定されるかも
このように考えてしまいます。
怒られるのが怖い
上司や年上の人に対して特に緊張します。
- 注意されるのが怖い
- ミスが怖い
- 報告するのが怖い
このような状態になることがあります。
一人でいると過去を思い出す
ふとしたときに過去の記憶がよみがえります。
- 怒られた記憶
- 否定された記憶
- 怖かった記憶
そして何度も思い出してしまいます。
毒親育ちは性格ではない
こうした特徴は性格ではなく、環境の影響の可能性があります。
子どもの頃の家庭環境は、大人になってからの考え方や感じ方に強く影響します。
そのため普通のことでも怖いと感じてしまうことがあります。
少しずつ変わっていける
私もまだ途中ですが、少しずつ変わってきました。
- すぐ謝らないようにする
- まず話を聞く
- 落ち着いて返事をする
これだけでも気持ちが楽になります。
まとめ
毒親育ちの特徴として、次のようなものがあります。
- 注意されると怖い
- すぐ謝ってしまう
- 怒られる前提で考える
- 人の顔色を見てしまう
- 体がビクッとなる
- 自信が持てない
当てはまるからといって悪いわけではありません。
これまでの環境の影響でそう感じているだけかもしれません。
同じように悩んでいる人の参考になれば嬉しいです。
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