「注意されると怖い」
「怒られてないのに怒られていると感じる」
「すぐ謝ってしまう」
そんな悩みはありませんか？
私は上司に普通に注意されただけでも、怒られていると感じてしまいます。
体がビクッとなり、頭が真っ白になり、とっさに「すみません」と謝ってしまいます。
でも上司からは「別に怒ってないよ」と言われることが多く、自分の反応が過剰なのではないかと悩んでいました。
今回は、注意されるだけで怖いと感じてしまう私の体験談を書きたいと思います。
すぐ謝ってしまう癖がある
仕事で注意されたとき、私は反射的に「すみません」と言ってしまいます。
内容は普通の指摘です。
- ここ確認しておいて
- 次はこうした方がいいよ
- このやり方でお願い
それでも私は、怒られていると感じてしまい、とりあえず謝ってしまいます。
すると上司からは、
- 怒ってないよ
- 謝らなくていいよ
- そういう意味じゃないよ
と言われることがよくあります。
自分では普通の反応だと思っていましたが、周りから見ると過剰に謝っているようでした。
注意されると頭が真っ白になる
ミスを指摘されたとき、まず頭に浮かぶのは
- やばい怒られる
- どうしよう
- また否定されるかも
という考えです。
すると緊張してしまい、何を言われたかうまく理解できず、頭が真っ白になります。
その場ではうまく返事ができず、あとになってから
- ああ言えばよかった
- こう答えればよかった
- 怒られてないのに焦りすぎた
と何度も思い返してしまいます。
少し強い口調で体がビクッとなる
急に呼ばれたり、少し強い口調で注意されると体がビクッとなります。
自分でも過剰だと思いますが、反射的に反応してしまいます。
周りの人は普通に対応しているのに、自分だけ緊張していることも多いです。
ミスすると怒られると思ってしまう
普通は
ミス → 修正
だと思いますが、私は違います。
ミス → 怒られる
という考えが先に浮かびます。
そのため焦ってしまい、余計にミスしそうになることもありました。
性格ではなく過去の経験の影響かもしれない
以前は性格の問題だと思っていました。
でも大人になってから、過去の経験が影響しているのではないかと考えるようになりました。
失敗すると強く否定されたり、怒られることが多い環境にいると、注意される＝怒られるという感覚が身についてしまいます。
そのため、大人になっても普通の指摘でも怖いと感じてしまうのかもしれません。
今意識していること
今でも注意されると緊張します。
それでも少しずつ、次のように意識しています。
- すぐ謝らない
- まず話を聞く
- 「わかりました」と答える
「すみません」ではなく
- わかりました
- 気をつけます
- 確認します
と答えるだけでも気持ちが少し楽になります。
同じように悩んでいる人へ
注意されるだけで怖いと感じる人は、性格の問題ではないかもしれません。
これまでの経験が影響している可能性もあります。
私もまだ途中ですが、少しずつ慣れていこうと思っています。
同じように悩んでいる人の参考になれば嬉しいです。
関連記事